บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือ
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ แนวทางลดอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ การดูแลข้อเข่า:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง