โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการเสริมสร้างสมดุลของลำไส้และระบบย่อยอาหาร หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับ
โพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โพรไบโอติกช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร พบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารหมัก เช่น กิมจิ หรือถั่วหมัก
✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี
- ช่วยป้องกันปัญหาท้องอืด และปรับสมดุลขับถ่าย
- สามารถส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนัก
โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น
1️⃣ เกิดอาการแน่นท้อง และมีแก๊สสะสม
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น
- หากได้รับในปริมาณสูงเกินไป อาจทำให้เกิด แก๊สสะสม ท้องอืด และไม่สบายท้อง
2️⃣ ท้องเสีย หรือระบบขับถ่ายผิดปกติ
- ลำไส้อาจขับของเสียออกเร็วผิดปกติ
- ทำให้บางคนมีอาการ ท้องเสีย หรือขับถ่ายบ่อยขึ้น
3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
- แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป
- ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับโพรไบโอติกในปริมาณสูง
ควรกินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)เท่าไหร่ถึงจะพอดี? 🔹 การรับประทานที่เหมาะสมอยู่ที่ 1-10 พันล้าน CFU
🔹 การรับประทานจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผักดอง และโยเกิร์ต ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน แต่ หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือระบบย่อยอาหารผิดปกติ
🥗 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเสริมด้วยการดื่มน้ำและออกกำลังกาย